Najpopularnije dijete: Spark Solution dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
Cilj
Može uključivati gubitak težine i dovesti do optimalnog zdravlja.
Tvrdnja
Dva tjedna strukturirane prehrane i vježbe dovest će do uspješnog mršavljenja i zdravijeg življenja.
Teorija
Ljudi iza online zajednice SparkPeople.com pomoći će vam da izgubite težinu kao rezultat promjene prehrane, smanjene kalorijske unose. Također ćete nadopuniti prehranu s redovitom tjelovježbom, a primat ćete podršku i savjete od ljudi koji su već imali koristi od Spark Solutiona.
Uravnotežena prehrana
Može se reći kako je ovo uravnotežena prehrana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Radi se o knjizi “Spark Solution" koja daje detaljne smjernice za plan obroka za prva dva tjedna. Autori dijete shvatili su da prilagodba čovjeka na nov način prehrane traje 14 dana. Ističu kako je to upravo kritičan period u kojem ljudi najčešće odustaju, te su upravo zato u tom periodu odlučili ljudima pružiti najviše podrške. Knjiga pruža popratne smjernice i tri, četiri tjedna nakon, ali detaljni planovi obroka i vježbe su za prvih 14 dana.
1.500 kalorijska dijeta razbija od 45 do 65 posto ugljikohidrata, 20 do 35 posto masti i 16 do 35 posto proteina. Obroci uključuju doručak, ručak, večeru i grickalice, a knjiga nudi određene recepte. Ti obroci nazvani su “Spark Swaps" i razlikuju se od tipičnih, manje zdrave obroka. Na primjer, umjesto grickanja čipsa - ovaj plan savjetuje grickanje 12 badema. Knjiga pokazuje koliko kalorija ta zamjena spašava i zašto je Swap zdraviji izbor prehrane…
Rekreacija igra važnu ulogu u Spark Solution dijeti. Osim menija, knjiga nudi svakodnevne vježbe za prva dva tjedna. Oko 40 stranica posvećeno je fitnessu, uključujući i fotografije koje pokazuju kako treba izvoditi određene vježbe. Svakodnevno možete čitati i o mentalnim aspektima dijeta. Na ovoj biste dijeti mogli, primjerice, učiti o tome zašto jedemo kad smo pod stresom i savjete za opuštanje.
Koliko to košta?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pored cijene knjige (oko 20$ preko Amazona), Spark Solution dijeta ne bi trebala biti skupa dijeta, osobito obzirom da ne bismo trebali ručati u prva tri tjedna. Osim toga, "Smart Solution" knjiga pruža detaljne popise za kupovin, kako biste što kvalitetnije odabrali, povoljnije prošli i bacili što manje ostataka.
Hoćete li izgubiti na težini?
Vjerojatno. Ako ćete se uspješno držati plana, redovito vježbati i ograničavati kalorija na oko 1.500 dnevno - sigurno ćete smršaviti.
Kako je lako slijediti?
Ovisi. Spark Solution super je za ljude koji vole planirati unaprijed i koji vole dobru organizaciju. Ako to niste vi, moguće je da će doći do problema u praćenju plana dijete.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Facebook
Google
