KADA je riječ o definiranju mišića, sve se svodi na jedno - imati dovoljno nisku razinu masnoće u tijelu da ih možete vidjeti. Svi ljudi imaju mišiće, a ako ih želite istaknuti, ne postoji lakši način od vježbanja.

Idealna vježba za definiranje svih, a osobito trbušnih mišića je plank. Osim toga, ova vježba stabilizira kralježnicu i drži vas uspravnima, a nedavno je internet poludio za 28-dnevnim plank izazovom koji obećava nevjerojatne rezultate. 

Njegovim izvođenjem aktivirate gotovo sve mišiće, ali ga svejedno mnogi zapostavljaju. Jedna od njih je i Rachel Hosie koja je odlučila to promijeniti i napokon posvetiti više pažnje svojim trbušnim mišićima. Zato je odlučila tijekom 30 dana jednu minutu dnevno izvoditi plank. Kako kaže, na to ju je i navela znatiželja da sazna hoće li se njezin izgled imalo promijeniti.

Željela je biti fleksibilna pa nije definirala točno određeno vrijeme u danu kada će izvoditi plank. Uskoro je shvatila da takav pristup nije najbolji jer joj se ponekad događalo da bi se tek navečer sjetila da nije napravila vježbu.

"Kako je mjesec odmicao, shvatila sam da je mnogo lakše ujutro izvoditi plank ili ga barem ne izvoditi netom nakon večere. U dane kad sam ga radila ujutro, često sam nesvjesno izdržala duže od minute", ispričala je. 

Iako nije očekivala spektakularne rezultate i značajnu promjenu, na kraju su joj ojačali trbušni mišići te joj je trbuh postao ravniji.

"Šokiralo me što je moj trbuh na kraju izazova zaista bio ravan. Takav nije bio prije", napisala je na Instagramu. 

No kada su kilogrami u pitanju - tu nije bilo promjena. Također, priznala je da misli da nije u ništa boljoj kondiciji nego prije, ali da je naučila vrijednu lekciju o tome koliko je usvajanje zdravih navika važno za svačiju rutinu, prenosi Insider.