MNOGI vole zaspati uz glazbu, podcaste ili umirujuće zvukove poput šuma valova, no korištenje slušalica tijekom noći, iako praktično, nosi određene rizike. Iako se često koriste kako se ne bi ometali ukućani, stručnjaci upozoravaju da spavanje sa slušalicama nije uvijek idealno rješenje te savjetuju mjere opreza, piše Express.

Mjere opreza i savjeti stručnjaka

Ako ipak odlučite koristiti slušalice dok spavate, postoji nekoliko ključnih savjeta kojih se vrijedi držati. Stručnjaci s Cleveland Clinic posebno ističu da bi trebalo izbjegavati funkcije za poništavanje buke.

"Nemojte se potpuno izolirati od okoline. Mogućnost da čujete što se događa oko vas može biti ključna za sigurnost, osobito u hitnim slučajevima", objašnjavaju. Audiologinja Valerie Pavlovich Ruff dodaje: "Mnogi koriste slušalice za opuštanje ili blokiranje buke. To može biti u redu, no sve ovisi o načinu na koji ih koristite".

Dr. Ruff preporučuje da glasnoća bude na oko 50 posto ili niža. Dobar pokazatelj je ako možete čuti osobu koja vam govori u blizini bez skidanja slušalica. Također, izbjegavajte ostaviti zvuk uključen cijelu noć; umjesto toga, koristite mjerač vremena koji će automatski isključiti zvuk nakon što zaspite.

Na kraju, ne zaboravite na higijenu. Na slušalicama se nakupljaju ušni vosak, znoj i prljavština, što može uzrokovati iritacije i upale, stoga ih čistite barem jednom tjedno.

Odabir slušalica i preporučena glasnoća

Pri odabiru je najbolje potražiti par dizajniran posebno za noćnu upotrebu. Kao sigurnija i udobnija alternativa preporučuju se bežične slušalice koje se stavljaju preko ušiju, a ne umeću izravno u ušni kanal.

Što se tiče glasnoće, stručnjaci iz organizacije DeafblindUK savjetuju održavanje razine zvuka između 60 i 85 decibela kako bi se smanjilo oštećenje sluha. "Ako slušate glazbu na oko 100 decibela, ograničite korištenje na najviše 15 minuta", napominju.

Znakovi koji upućuju na oštećenje sluha

Postoji nekoliko uobičajenih znakova koji mogu upućivati na gubitak sluha. Među njima su poteškoće u razumijevanju drugih, osobito na bučnim mjestima, te česta potreba da sugovornike tražite da ponove rečeno.

Znak može biti i slušanje glazbe ili gledanje televizije na glasnoći koja je drugima neugodna, kao i poteškoće sa sluhom tijekom telefonskih razgovora, problemi s praćenjem konverzacije te osjećaj umora ili stresa zbog napora potrebnog za koncentraciju pri slušanju.

Kada potražiti pomoć

Liječnica s Cleveland Clinic ističe kako spavanje sa slušalicama nije samo po sebi štetno, no može postati ako se ne poduzmu koraci za smanjenje rizika. "Stoga, poslušajte što vam uši poručuju ako primijetite bol, promjene u sluhu ili znakove infekcije. U tom je slučaju dobra ideja prestati koristiti slušalice noću i posjetiti liječnika ako imate bilo kakvih tegoba", zaključuje.