IAKO je dobra oralna higijena (četkanje dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom i redovito korištenje zubnog konca) ključna za svježi dah, neke namirnice mogu dodatno pomoći.

Stomatolog David Mitola, osnivač obiteljske stomatološke ordinacije Mitola u Cohoesu u New Yorku, otkrio je o kojim je namirnicama riječ.

1. Jabuke

Budući da su jabuke hrskave, pomažu u uklanjanju bakterija i druge hrane koja se zaglavi između zuba, kaže dr. Mitola.

Sadrže i antioksidanse koji se nazivaju polifenoli te koji mogu inhibirati rast određenih bakterija i smanjiti proizvodnju spojeva koji uzrokuju loš zadah, dodaje.

2. Lisnato zeleno povrće 

Da biste zadržali svjež zadah, možda biste trebali što češće jesti različite salate.

"Lisnato zeleno povrće poput salate, špinata i kelja sadrži klorofil, prirodni dezodorizator koji neutralizira loše mirise", kaže dr. Mitola.

Ono također pomaže uravnotežiti razinu pH, održavajući unutrašnjost usta manje kiselom, dodaje dr. Mitola. Evo zašto je to važno: Kiselije okruženje dovest će do suhoće usta i neugodnog zadaha.

3. Peršin, bosiljak i metvica

Postoji znanstveni razlog zašto peršin, bosiljak i metvica utječu na svježinu vaših usta. "Oni sadrže enzime koji se vežu za spojeve koji sadrže sumpor i pomažu u neutraliziranju mirisa", kaže dr. Mitola.

Osim toga, poput jabuka, i ovo bilje posjeduje polifenole, koji, kao što znamo, sprječavaju rast loših bakterija.

4. Đumbir

Iako je đumbir najpoznatiji kao prirodni lijek za želučane probleme, također može pomoći i u borbi protiv neugodnog zadaha.

5. Probiotički jogurt

Vjerojatno ste čuli da probiotici imaju mnoštvo zdravstvenih blagodati. Sad na taj popis možete dodati i svježi dah.

Naime, "probiotički jogurt sadrži i bakterije koje pomažu u borbi protiv drugih bakterija u ustima koje uzrokuju loš zadah", kaže dr. Mitola.

Samo pripazite da odaberete jogurt s niskim udjelom šećera jer bakterije vole šećer.

6. Sjemenke komorača

"Sjemenke komorača se generacijama koriste u Indiji kao način borbe protiv neugodnog zadaha", kaže dr. Mitola.

Zapravo, žvakanje ovih sjemenki može pojačati proizvodnju sline i pomoći u ispiranju bakterija koje izazivaju zadah iz usta, prenosi Livestrong.