RORY Knight jedan je od najpoznatijih instruktora i trenera u Velikoj Britaniji, a svakim danom ima sve više obožavatelja diljem svijeta. No, osim slavnim osobama Rory rado pomaže i drugim ljudima da postignu liniju o kakvoj maštaju.

Uvijek ističe kako je na samom početku važno preispitati vlastite prehrambene navike i držati se fitness režima koji će dati rezultate. Iako se slaže da je ključ uspjeha uravnotežena prehrana, tvrdi da je u redu povremeno si priuštiti takozvani "cheat day".

Kako navodi The Sun, neki od njegovih omiljenih savjeta koje daje svojim klijentima su:

1. Vježbajte s prijateljima

2. Ne izbjegavajte trčanje

3. Instalirajte fitness aplikaciju koja će vam pomoći pratiti napredak

4. Ponekad prekršite dijetu, odnosno priuštite si "cheat day"

5. Podsjetite se zašto ste krenuli u ovu promjenu kako biste ostali motivirani

6. Postavite izazove pred sebe

7. Tijekom trčanja mijenjajte tempo kako vam ne bi dosadilo

No, jedan njegov savjet izazvao je najviše pažnje. Riječ je o "pravilu 80:20". Točnije, kako Rory ističe, riječ je o posebnom pristupu prehrani koji vas uči ravnoteži, umjerenosti i prepuštanju bez osjećaja krivnje.

"Nastojim se držati pravila 80:20 prema kojem 80% vremena jedem svježu i neobrađenu hranu. Ostalih 20 posto vremena jedem što god volim", otkrio je trener koji smatra da je to način na koji možete ostati fokusirani na svoj cilj.

Također, istaknuo je još jednu bitnu stvar.

"Jedite pametno i pazite da u prehranu uključite namirnice bogate hranjivim sastojcima", zaključio je.