index.hr index.hr

Trenirajte s girjom i imajte savršeno tijelo!

JOSIPA SKOBLAR
18:00, 05. listopada 2015.
Trenirajte s girjom i imajte savršeno tijelo!
Foto: 123rf
 
GIRJE (eng. kettlebell), poznate i pod nazivom rusko zvono, rekvizit su koji se od davnina koristi u tjelesnoj pripremi vježbača, vojnika i sportaša.
 
Tijekom prošlih stoljeća mnogi stručnjaci u kondicijskoj pripremi zaboravili su ili nisu poznavali koristi ovog rekvizita, no usprkos tome girja je našla mjesto u modernom sustavu kondicijske treninga sportaša i rekreativaca.
 
Velika razlika i prednost girje u odnosu na bučice je specifičnost njene izrade i oblika gdje se neovisno o njezinoj masi centar težišta nalazi u središtu kugle (bez dva kraka sile kao bučica).
 
Prednost korištenja girja je višestruka, od kojih treba spomenuti jednostavnost i zanimljivost primjene, slobodu pokreta te razvoj brojnih motoričkih sposobnosti. U okviru motoričkih sposobnosti radom s girjama poželjno je razvijati eksplozivnu snagu, mišićnu izdržljivost, koordinaciju, pokretljivost i stabilnost. 
 
Girje su danas prisutne u različitim masama od svega 2 kg do 64 kg. Ova raznolikost dodatno pospješuje individualizaciju prilikom rada s osobama kako u rekreativnom tako i vrhunskom kondicijskom treningu.
 
PRIMJER TRENINGA S GIRJOM
 
 
 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara