Zaboravite na kavu: Savjeti nutricionistice za prirodno podizanje energije
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
NUTRICIONISTICA Jessica Sepel stava je da postoje puno prirodniji načini za podizanje energije i bolje raspoloženje od ispijanja kave i energetskih napitaka, čiji su efekti pritom dugoročni, piše Daily Mail.
"Mnogi od nas se bude umorni, loše volje i bez imalo energije. Naši životi su sve zauzetiji i stresniji, a to može ostaviti posljedice na mentalno, kao i na fizičko zdravlje", kaže Jessica te savjetuje da izbjegavate kofein, gazirane i energetske napitke, a ako baš ne možete bez kave, savjetuje da popijete samo jednu, i to prije deset sati ujutro.
Za bolje raspoloženje i više energije morate dovoljno spavati, dakle najmanje osam sati. Također morate povećati unos proteina, dobrih masti i složenih ugljikohidrata u svakom obroku. Morate smanjiti unos alkohola i piti mnogo vode.
Jessica savjetuje da izbjegavate obrađenu i gotovu hranu te da ne koristite umjetne zaslađivače jer su povezani s lošim raspoloženjem.
Savjetuje i da potpuno izbacite rafinirani šećer iz uporabe.
Ono čega trebate više u organizmu je vitamin D pa stoga svaki slobodan trenutak provodite na suncu, a unesite i dva ili tri grama ribljeg ulja svaki dan.
"Adrenalin loše utiče na raspoloženje. Ako ste pod stresom ili ste neraspoloženi, to može pogoršati stanje", kaže Jessica.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Facebook
Google
