JESTE li se ikad zapitali kako se neki ljudi tako lako drže zdravih životnih navika i stižu sve? Ne, nemaju čarobni štapić i nisu nadljudi, jednostavno su usvojili neke navike koje im olakšavaju i poboljšavaju život.

To možete i vi, i to veoma jednostavno. Bitno je samo početi. Donosimo vam pet navika koje fit ljudi baš nikad ne preskaču i savjete kako ih možete usvojiti i vi. Nećete se ni okrenuti, a već će vam postati dio svakodnevice.

Pa krenimo!

Uključuju tjelovježbu u sve

Mnogi ovih dana rade od kuće, što znači da dobar dio dana provedu u sjedećem položaju. Međutim, ne mora biti tako. Mnogi vrijeme za računalom koriste i kao vrijeme za tjelovježbu. Neki umjesto sjedenja hodaju na traci, no vježbati možete i uz puno jednostavnije rekvizite.

Primjerice, dovoljna vam je traka za vježbanje uz koju možete izvoditi vježbe kao što su pregibi. Uz traku za vježbanje možete raditi i čučnjeve ili stojeće biceps pregibe, i to dok pratite što se događa na ekranu.

Trenutno u Lidlu možete pronaći trake uz koje ćete dobiti i otisnute primjere za vježbanje kako ne biste sami morali smišljati vježbe. Pauzu na poslu možete iskoristiti i za trbušnjake i vježbe u ležećem položaju. Za to vam je potrebna samo kvalitetna prostirka koju kasnije možete lako pospremiti i koja vam neće zauzimati mnogo mjesta u stanu ili kući.

Tako ne morate izdvajati poseban period u danu za tjelovježbu, već je možete ukomponirati u postojeće obaveze. Dvije muhe jednim udarcem, reklo bi se.

Vježbaju s prijateljima

Fit ljudi znaju da ne moraju žrtvovati druženje s prijateljima zbog tjelovježbe. Dapače, možete spojiti to dvoje - ugodno i korisno. Umjesto da se dogovorite za kavu s prijateljima u kafiću, dogovorite se za šetnju ili bicikliranje.

Naravno, važno je da vam tijekom rekreacije bude ugodno pa se pobrinite da imate kvalitetnu i udobnu sportsku odjeću. Ako s rekreacijom krećete već sad, pobrinite se i da vam je toplo pa se slojevito odjenite.

Tako se krećete i radite nešto dobro za svoje fizičko zdravlje, a ujedno se i družite, što koristi vašem mentalnom zdravlju.

Uključite društvo u svoje zdrave navike i imat ćete puno više motivacije za obavljanje fit navika. Ako imate prijatelja ili prijateljicu koji vole biciklirati, pridružite im se. To može postati vaš zajednički hobi! 

Hladnjak pune zdravim namirnicama

Iako u pandemijskom razdoblju kod kuće provodimo puno više vremena nego ranije, mnogi od nas svejedno i dalje ne stižu planirati obroke i zdravo se hraniti. Međutim, fit ljudi znaju da vam to vrlo lako može postati dio svakodnevice, samo ako si malo pripomognete.

Umjesto da natrpate hladnjak i kuhinjske police fast foodom i instant vrećicama, učinite si uslugu i unaprijed pripremite povrće i voće kako bi vam uvijek bilo nadohvat ruke. Hladnjak napunite već narezanim povrćem i voćem koje ćete onda moći grickati između obroka. Zasladite se visokoproteinskim pudinzima umjesto onih klasičnih, a umjesto klasičnog čipsa uzmite onaj s visokim udjelom proteina.

Jeste li znali da postoji i proteinska zamjena za čokoladne namaze? I to vrlo ukusna. Organizirajte se na kraju svakog tjedna pa, primjerice, nedjeljom pripremite namirnice za obroke sljedećeg tjedna. Tako ćete si olakšati pripremu zdravih obroka i to će vam veoma brzo postati rutina.

Prate napredak

Nema bolje motivacije od vidljivog napretka. Redovito pratite rezultate tjelovježbe kako biste se uvjerili u promjene i pomake, što će vam sigurno biti odličan poticaj za nastavak.

Mnogima za to izvrsno služe fitness narukvice koje prate rezultate tjelesnih aktivnosti, otkucaje srca, pa čak i kvalitetu sna.

S jednom takvom narukvicom ćete u realnom vremenu moći pratiti kako vaš organizam reagira na tjelovježbu, a trenutno u Lidlovoj ponudi možete pronaći Amazfit fitness narukvicu koja dolazi s čak 11 sportskih modusa, a otporna je i na vodu u slučaju da uživate u plivanju i ostalim vodenim aktivnostima.

Znaju kad je vrijeme za odmor

Bit zdravih navika nije da se preforsirate. Pratite reakcije svog tijela i prepoznajte kad je vrijeme za odmor. Ne morate pretjerivati da biste postigli rezultate. U redu je da uzmete predah od svega i da si dopustite stanku.

Trud treba i nagraditi, zar ne? Nakon redovitog vježbanja počastite se toplom kupkom, uživanjem u filmu ili seriji, a za to vrijeme nagradite i svoje mišiće. Možete, primjerice, kupiti električni uređaj za masažu koji možete iskoristiti za opuštanje mišića dok uživate pred TV-om.

Sadržaj donosimo u suradnji s Lidlom.