Foto: 123rf

JASNO je da univerzalni recept za sreću ne postoji, no rastuća literatura na tom području svakim danom spoznaje nove načine kako tome biti bliže.

Postoji vjerovanje kako je čovjek sretniji ako traži stvari poput napretka u karijeri, novac i smislene međuljudske odnose, no to bi mogla biti štetna zabluda. Pozitivne promjene poput novog posla utječu na sreću privremeno, no dugoročno stvari nisu toliko jednostavne.

Iako je sreću teško izmjeriti, nekoliko istraživanja sugeriralo je kako čak 30-80% proizlazi iz genetske prirode dok se 10-60% odnosi na pozitivan stav o životu.

Takva matematika ljudskom rodu baš i ne ide u prilog, no mnogobrojna istraživanja u posljednjim desetljećima naučila su nas kako je puno lakše biti sretan ako radimo sljedećih 5 stvari.

1) Meditacija - Duhovna vježba dubokog fokusa već stoljećima dokazano smanjuje osjećaje depresije i anksioznosti.

2) Izlazak - Istraživanje je pokazalo da grupa studenata koja je provela dva dana u prirodi ima znatno manji nivo kortizola, hormona koji utječe na stres, naspram grupe koja je provela dvije noći u gradu.

3) Uključivanje u kulturne aktivnosti - studija koja je istraživala anksioznost, depresiju i općenito zadovoljstvo životom na preko 50 tisuća odraslih u Norveškoj pokazala je zanimljivu vezu - ljudi koji su participirali u više kulturnih aktivnosti (kazalište, uključivanje u razne klubove) generalno su bili manje depresivni i više zadovoljni vlastitim životom.

4) Trošenje novca na druge - jedna od više studija koje su to potvrdile je ona iz 2008. u kojoj je 46 volontera dobilo kuverte s novcima. Polovica ih je potrošila novac na sebe, a polovica na druge, a daleko veća razina sreće izmjerena je kod ovih drugih.

5) Volontiranje - Više od 40 studija u posljednjih 20 godina pokazalo je kako je za psihološko zdravlje jako bitno volontirati. Uz smanjeni rizik za depresiju i mentalne bolesti volontiranje je jedan od ključeva osjećaja zadovoljstva samim sobom.