Foto: golladayfit

SLOBODNO zaboravi na tri obroka kroz dan jer unos hrane ravnan po satu je mnogo učinkovitiji sistem za tvoj organizam. Stručnjaci za hranu preporučuju više malih obroka raspoređenih kroz dan. Tijelu je obično potrebno 3-4 sata da bi probavilo hranu koju smo pojeli.

Kako bi spriječili organizam da uđe u supergladno raspoloženje,  potrebno je konstantno unositi hranu u manjim količinama. Na taj ćeš način spriječiti i pad šećera koji se događa između obroka te ubrzati rad svoga metabolizma.

Također, čekajući  4-5 h kako bi pojela sljedeći obrok, postoji rizik od prenajedanja, odnosno rizik od većeg unosa hrane nego što ti je to zaista potrebno.

Uz sebe uvijek imaj zdrave grickalice poput oraha ili badema  koje ćeš grickati između doručka i ručka, te između ručka i večere.

Ako nisi sklona grickalicama, preporučamo ti da ona tri obroka koja si namjeravala pojesti  razdijeliš u 6 manjih dijelova koji će ti biti dostatni kroz cijeli dan.
U obroke uključi puno voća, povrća i žitarica. Budi maštovita i kreiraj sama jelovnik po vlastitom izboru s hranom koju voliš. Ne zaboravi ubaciti proteine i vlakna koji će tvom mozgu slati signale da si sita. Dodavanjem vlakana svojim malim obrocima osigurat ćeš pravilan rad probave.