index.hr index.hr

Izbjegni neugodnu bol u leđima tijekom putovanja

M.J.
09:00, 22. travnja 2015.
Izbjegni neugodnu bol u leđima tijekom putovanja

Foto: Shutterstock

BEZ obzira na tvoje uobičajene aktivnosti, dugo putovanje može vrlo lako naškoditi tvome tijelu.
 
Kad provedeš nekoliko sati u avionu, vlaku ili autu, tvoji mišići se prilagode na takav zgrčeni položaj. Dugo sjedenje često će uzrokovati neugodnu bol u leđima i koljenima.
 
Vježba koju ti donosimo idealna je za izbjegavanje bolova, a potrebno ju je raditi prije i nakon putovanja. Ovim pokretom rastegnut ćeš mišiće kukova i nogu, te tako ublažiti ukočenost tijekom sjedenja. 
 
Upute:
 
Stani tako da se leđima nasloniš na stolicu, te lagano saviješ koljena. Desno koljeno postavi na unutarnji kraj stolice, a desno stopalo na naslon. Spusti ramena, učvrsti trbušne mišiće i počni stezati i opuštati desnu stranu gluteusa. Odmah ćeš osjetiti kako se pregibači kuka opuštaju. Ponavljaj 2 do 5 minuta, a zatim ponovi na lijevoj strani. Vježbu napravi prije i nakon putovanja.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara