index.hr index.hr

Pilatesom do lijepo oblikovanih ramena

M.J.
12:44, 13. prosinca 2013.

Foto: Shutterstock

TRENERICA pilatesa Erica Bloom za magazin Prevention je pokazala jednostavnu vježbu kojom ćeš oblikovati i ojačati svoja ramena. Upravo taj dio tijela često zanemarujemo te time narušavamo pravilno držanje i pravilno izvođenje vježbi.

Vježbu je moguće izvoditi bilo gdje, a sve što ti je potrebno je zid ili neka druga čvrsta, ravna površina. Stani ravno okrenuta prema zidu te se rukama nasloni unaprijed. Pomakni stopala malo unatrag kako bi ti prsti bili zategnuti. Ruke drži ispruženima, a torzo guraj prema naprijed ne pomičući ostale dijelove tijela. Ponovi 10 puta.

Nakon prvog dijela vježbe, počni savijati laktove svaki drugi put kad se približiš zidu. Ponovi još deset puta i onda odmori.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara