Foto: Shutterstock
SVAKO jutro pred tobom su dvije mogućnosti: nastaviti ležati u krevetu do posljednjeg trena da ipak ne zakasniš na posao ili u školu ILI ustati ranije i pripremiti si zdravi doručak te kvalitetno započeti dan.
Noć je najduži period u kojem je organizam bez hrane, a upravo tijekom spavanja organizam se oporavlja od aktivnosti koje smo imali prethodnog dana. Stoga je iznimno bitno da ne preskačemo doručak te da namirnice koje unesemo u prvom obroku budu nutritivno kvalitetne kako bi imali dobar početak dana pred nama.
Ako dan odlučiš početi proteinskim doručkom isprobaj ovaj omlet s tunom, špinatom i cherry rajčicama!
Sastojci:
- 3 bjelanjka
- 90 grama tune iz salamure
- 2 šampinjona
- 4 cherry rajčice
- šaka mladog (baby) špinata
- bosiljak ili origano, po želji
Postupak:
U posudu stavi 3 bjelanjka, tunu, narezane šampinjone i baby špinat. Sve dobro promiješaj da se napravi jednolična smjesa.
Smjesu istresi na tavu i poklopi 30-ak sekundi. Otklopi, po vrhu dodaj na četvrtine narezane cherry rajčice i začine i poklopi dok bjelanjci ne budu pečeni sa svih strana.
Skloni s vruće ploče i ostavi 2-3 minute poklopljeno da se lagano upari.
Izvor: Fit-team