Foto: Shutterstock

OZBILJNE brojke skidaju se pažljivo planiranim dijetama i programima vježbanja, no postoje i mali trikovi koje možeš unijeti u svakodnevnu rutinu kako bi vaga uskoro pokazivala koju kilicu manje.

Stvari koje ćemo nabrojiti zdrave su i za one koji ne žele izgubiti kilograme, već samo živjeti zdravije i osjećati se poletnije.

Ovih 10 stvari koje možeš raditi za vrijeme ručka sigurno će ti pomoći da kilogrami lagano krenu prema dolje:

1. Prestani posluživati hranu iz ogromnih tanjura - manji tanjuri, manje porcije

2. Nikad ne uzimaj repete

3. Žvači polako

4. Ne gledaj televiziju dok ručaš

5. Umjesto gaziranih sokova, uz ručak pij vodu s limunom

6. Neka barem pola tanjura zauzima povrće

7. Prestani pretjerano soliti hranu i odaberi biljne začine

8. Na neko vrijeme odustani od masnih umaka za tjesteninu, ali i za salatu

9. Ručak započni laganom, domaćom juhicom

10. Nikad nemoj preskakati ručak