AKO prije menstruacije ili tijekom menstrualnog ciklusa imate bolne grčeve ili ste naduti, trebali biste obratiti pažnju na prehranu. To je savjet nutricionistice Carlie Beaucejour, koja je odlučila savjetovati žene što bi tih dana u mjesecu trebale jesti.
1. Hrana bogata kalcijem
"Kalcij pomaže umanjiti grčeve u mišićima", kaže Beaucejour i preporučuje jogurt, tofu i špinat.
2. Voće
Voće obiluje zdravim ugljikohidratima i vlaknima koja pomažu kod zatvora, koji je uobičajena pojava tijekom PMS-a. Banane su dobar izbor jer sadrže kalij koji može umanjiti grčeve.
3. Voda
Dehidracija može pogoršati neugodne simptome pa je važno piti puno vode, kao i izbjegavati kofein i alkohol.