Foto: 123rf
PUNO je svakakvih pravila koje ljudi na dijeti i oni koji žele postiži zavidnu liniju moraju poštovati. Ponekad vam se čini kao da odrađujete posao s punim radnim vremenom i često poželite da nađete neku prečicu i malo ubrzate proces.
E pa onda nikako nemojte zanemarivati važnost utega, a posebno ne mrtvog dizanja.
Kada je u pitanju toniranje mišića, ali i mršavljenja dobro će vam doći vježbe koje će pomoći ubrzati proces, to znači vježbe koje će vam jače potaknuti mišiće na rad – a za to vam treba vaša maksimalna snaga i utezi. Trebate nekako napumpati teret da bi vježbe bile eksplozivnije, posebno ako stvarno žudite za tim da ubrzate svoje treninge. Odnosno, da nađete najbolju prečicu do cilja.
Dobro je poznato da brži rad i rast mišića potiču i brži metabolizam pa ćete s utezima svakako ubrzati stvar.
Kada god koristimo svoje mišiće tijelo ispušta testosterone i hormone rasta zbog čega je logično da će veći napor rezultirati i boljim rezultatima.
I zato nema boljeg od mrtvog dizanja kojeg možete raditi s bučicama, girjama ili nekim lakšim teretom.
Kod ove jednostavne vježbe odlično je to što vam stvarno radi cijelo tijelo. Ponajviše donji dio trupa, noge pogotovo, guza, ruke, ramena i svakako trbušni mišići. Dakle – cijelo tijelo.
Samo jedna vježba.