Osim privremenog podizanja energije, istraživanja su povezala kavu s različitim dugoročnim posljedicama. Istraživanja sugeriraju da je redovita konzumacija kave povezana sa smanjenim rizikom od raka, zatajenja srca i dijabetesa tipa 2. Međutim, postoje studije koje su utvrdile da previše kave može povećati rizik od demencije i moždanog udara, posebice kod osoba s visokim tlakom. Stoga je dobra ideja pronaći ravnotežu i voditi računa o svom zdravlju kad uživate u svojoj dnevnoj šalici kave.
Iako je kava sigurna i zdrava za većinu, osobe s određenim zdravstvenim problemima mogu osjetiti više njezinih negativnih nuspojava, piše NBC News.
"Nikada ne bih preporučila pojedincima koji ne konzumiraju napitke s kofeinom da ih počnu uključivati u svoj dan iz bilo kojeg razloga", rekla je nutricionistica Tricia Psota.
"Većina ljudi vjerojatno neće doživjeti ozbiljne nuspojave kofeina, poput nepravilnog otkucaja srca, povraćanja, napadaja, pa čak i smrti, osim ako ne konzumiraju 1200 miligrama kofeina, odnosno otprilike 12 šalica kave tijekom jednog dana", ističe Psota.
No, čak i konzumiranje 400 miligrama kofeina dnevno može ponekad rezultirati neželjenim nuspojavama, uključujući nemir, anksioznost i poteškoće sa snom, napomenula je Psota. Trudnicama i dojiljama preporučuje ne više od 200 miligrama kofeina, odnosno otprilike dvije šalice kave dnevno.
Navika ispijanja kave razvija se u tinejdžerskoj dobi
David Buchholz, pedijatar u Medicinskom centru Columbia University Irving, kaže da primjećuje kako pacijenti počinju razvijati naviku ispijanja kave u tinejdžerskim godinama, kada dobivaju više kontrole nad prehranom i suočavaju se s većim radnim opterećenjima i rasporedima. Buchholz tinejdžerima ne bi preporučio više od 100 miligrama kofeina dnevno, odnosno otprilike jednu šalicu kave od 230 mililitara.
Dok kava nudi zdravstvene prednosti u umjerenim količinama, važno je paziti na potencijalne rizike. Održavanje ravnoteže i razmišljanje o vlastitom zdravlju ključni su kako biste uživali u kavi odgovorno i izbjegli neželjene posljedice.