Foto: Shutterstock
SVI mi želimo ravan trbuh i lijepe, naglašene mišiće, no često radimo vježbe koje djeluju na samo jedan dio trbuha, dok ostatak bude potpuno zanemaren.
No, bez brige! Našli smo pokret koji će oblikovati i osnažiti cijeli srednji dio tijela (jezgru), a za koji ti ne treba posebna oprema. Vježbu ubaci u svoj uobičajeni trening, te napravi dva do tri seta po deset ponavljanja.
Upute:
1. Postavi se u plank (gornji položaj skleka) s podlakticama i dlanovima ravno na podu. Stegni mišiće jezgre. Tijelo bi ti u ovom položaju trebalo tvoriti ravnu liniju od glave do gležnjeva.
2. Dlanove i podlaktice drži čvrsto na podu, a stopala zakreni tako da cijelo tijelo rotiraš u lijevu stranu što više možeš. Pazi na ravnotežu, te pokret napravi i udesno. To je jedno ponavljanje.