index.hr index.hr

Kućni trening za velike i snažne bicepse

M.J.
08:00, 29. studenoga 2016.
Kućni trening za velike i snažne bicepse

Foto: Shutterstock

LIJEPO oblikovane, jake ruke jedan su od najboljih atributa svakog muškarca. Trener Mike Chang osmislio je jednostavan, no učinkovit trening koji možeš raditi kod kuće. Sve što ti je potrebno su bučice i klupa, a trener Chang koristi Power Blocks, odličan rekvizit koji ti omogućuje da na praktičan način podesiš željenu težinu. 
Vježbe:
 
1. Stajaći biceps pregib
- obje ruke odjednom
 
2. Koncentrirani pregib
- sjedeći, jednom rukom naslonjenom na bedra
 
3. Kosi pregib
- sjedeći na kosoj klupi, jednom rukom
 
4. Obrnuti pregib na kosoj kupi
- prsa na klupi, jednom rukom
 
5. Čekić - možeš ga izvesti ravno do ramena, ili ukoso do suprotnog ramena
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da uvijek imaš pravilnu formu!
  

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara