Foto: Instagram

DORUČAK je najvažniji obrok u danu, pa ga nemojte upropaštavati lošim namirnicama.

1. Slatko

Bilo da se radi o kolačima, čokoladi, krafnama ili kroasanima...  Sve su to namirnice jako bogate šećerom koje brzo podižu razinu šećera u krvi, a zatim je brzo i ruše. Drugim riječima, zbog tih ćete namirnica već od jutra biti bez energije, a da ne spominjemo kalorije koje one sadrže.

2. Peciva

Peciva ne moraju imati slatki premaz, budući da samom svojom uobičajenom strukturom mogu u vašem tijelu potaknuti slične procese kao slatkiši. To možete zahvaliti bijelom brašnu koje ima vrlo visok glikemijski indeks, a slojevi premazani margarinom samo vam mogu donijeti još 100 dodatnih kalorija.

3. Prerađeno meso

Sve vrste suhog mesa, salame i slično, također bi trebalo izbjegavati jer sadrže velike količine masti i soli, koje će vaš organizam učiniti tromim.

4. Žitarice s dodatkom šećera

Žitarice jesu odličan izbor za jutarnji obrok, ali samo one bez dodatka šećera, jer već dobro znate što čine vašoj energiji.

5. Neprirodni med i sirupi

Možda si želite zasladiti jutro i mislite kako si tako ne činite štetu, kao kad pojedete npr. krafnu, no to je daleko od istine, pa su time ove namirnice najgora moguća opcija za početak dana.