ODRŽAVANJE motivacije može biti izazovno jer vanjski čimbenici i svakodnevni pritisci često priguše entuzijazam koji je potaknuo novogodišnje odluke. Međutim, praktične strategije mogu značajno povećati vjerojatnost pridržavanja novogodišnjih odluka, osobito onih koje se odnose na zdravlje i dobrobit.
U intervjuu za Hindustan Times, opstetričarka i ginekologinja, Ritu Sethi, predložila je nekoliko savjeta koji nam mogu pomoći da tijekom cijele godine ostanemo usredotočeni na svoje ciljeve i opće dobro.
Važno je osvijestiti si važnost održavanja mentalnog zdravlja. Kako bismo lakše upravljali stresom i brigama, možemo početi prakticirati meditaciju ili aktivnosti i hobije koji nas opuštaju.
Hidracija organizma ključna je za cjelokupno zdravlje. Kako bismo dnevno pili dovoljno vode, možemo koristiti višekratnu bocu kao podsjetnik.
Važno je da hranjive obroke planiramo unaprijed i razmislimo o pripremi obroka kako bismo osigurali zdrave prehrambene navike. Dostupnost zdravih opcija može spriječiti oslanjanje na manje hranjive alternative.
Kako bi tjelovježba postala pozitivan dio naše rutine, trebamo se baviti aktivnostima u kojima uživamo. Bilo da je riječ o hodanju, plesu ili jogi, važno je da pronađemo aktivnosti koje su u skladu s našim interesima.
Bez obzira koliko mali bili, važno je da slavimo svoje uspjehe. Prepoznavanje postignuća može pomoći u održavanju motivacije.
Zastoji i pauze prirodni su dio procesa. Umjesto da se obeshrabrimo, možemo ih iskoristiti kao prilike za učenje.
Uspješna provedba odluka često ovisi o njihovom integriranju u svakodnevnu rutinu. Što se odluke bolje uklapaju u naš životni stil, lakše ćemo ih se držati.
Vizualizacija može biti moćan alat za održavanje fokusa i motivacije. Trebamo pokušati stvoriti mentalnu sliku sebe kako postižemo svoje ciljeve.
Kako bismo ostali usredotočeni na održavanje svojeg zdravlja u novoj godini, prioritetno je brinuti o mentalnom zdravlju, uključiti tjelovježbu i slaviti male pobjede.
Važno je da odluke integriramo u dnevnu rutinu i vizualiziramo uspjeh kako bismo održali motivaciju. Slijedeći ove savjete, možemo ostati posvećeni poboljšanju svoje dobrobiti tijekom cijele godine.