index.hr index.hr

Odličan trening za frajere - u 25 minuta oblikuj svoje tijelo

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Odličan trening za frajere - u 25 minuta oblikuj svoje tijelo

Foto: Shutterstock

TRAŽIŠ trening koji će te preznojiti, ostaviti bez daha i dati odlične rezultate? Trener Craig Ballantyne za "Men's Health" je osmislio kružni trening s nekim od najboljih vježbi za oblikovanje tijela. 
 
Svaka vježba u ovom treningu pomoći će ti da izgubiš najmanje 15 kalorija u minuti, a metabolizam će se pokrenuti tako da sagorijeva masnoće i dugo nakon što prestaneš trenirati. 

Trening:
 
Napravi svih pet vježbi zadanim redoslijedom. Odmori minutu, a zatim ponovi cijeli set. Napravi ukupno pet setova.
 
Zamah girjom: 30 sekundi

Spiderman sklek: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.

Goblet čučanj: 30 sekundi

Burpee: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.

Šprint: 60 sekundi

Na traci na trčanje trči 60 sekundi (brzinu namjesti na 13 km/h).

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara