index.hr index.hr

Ovim mesnim zamjenama unosite manje kalorija, a više proteina

S.S.
14:00, 29. srpnja 2018.
Ovim mesnim zamjenama unosite manje kalorija, a više proteina
Foto: 123RF

PROTEINI su esencija svake zdrave prehrane, ali njima se često može nakupiti poveći broj kalorija. Kako biste konzumirali ovaj makronutrijent bez unosa dodatnih kalorija, trener Graeme Tomlinson sastavio je četiri primjera zdravih mesnih zamjena.

U samom opisu je naglasio da, s izuzetkom slanine, “manje kalorične alternative ujedno imaju i više bjelančevina”. Uz to, meso bogatije proteinima obično ima manje masti i obrnuto.

Tomlinsom savjetuje da pileće batke zamijeniti pilećim prsima. Štedite 112 kalorija i unosite 12 grama proteina više.

Ako umjesto bifteka odaberete običan odrezak, unosite 198 kalorija manje i 4 grama proteina više.

Slaninu zamijenite svinjskim medaljonima i uštedite 65 kalorija. 

Na kraju, goveđe mljeveno meso možete zamijeniti purećim i unijet ćete 276 kalorija manje, a 14 grama proteina više.

Ako se trudite održati kalorijski deficit, ovo bi mogao biti efikasan način da to učinite bez da mijenjate okus ili vrstu mesa.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara