Mnogim ženama spavanje u grudnjaku ne zvuči nimalo udobno. No, je li takva navika doista loša za zdravlje? Onkološka kirurginja za dojku, dr. Margaret Thompson, objašnjava prednosti i nedostatke nošenja grudnjaka tijekom spavanja, piše Cleveland Clinic.
Odluka ovisi o udobnosti, ne o riziku od raka
Na odluku o nošenju grudnjaka u krevetu može utjecati nekoliko čimbenika, ali dr. Thompson ističe da rizik od raka dojke ne bi trebao biti jedan od njih. "Nema znanstvenih dokaza da nošenje grudnjaka tijekom spavanja povećava rizik od raka dojke", kaže ona. "Sve se zapravo svodi na udobnost i osobne sklonosti".
Ipak, postoje drugi zdravstveni aspekti koje treba uzeti u obzir. Dr. Thompson iznosi moguće prednosti i nedostatke spavanja u grudnjaku.
Smanjuje bol u dojkama
Potpora koju grudnjak pruža danju i noću može pomoći u ublažavanju boli u dojkama, poznate kao mastalgija. To je čest problem s kojim se u nekom trenutku života susretne i do 70% žena. Uzroci mogu biti hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa, laktacija, opterećenje zbog velikih grudi, nedavne operacije ili neodgovarajući grudnjaci.
"Kada netko prijavi bol u dojkama, jedno od prvih pitanja koje postavimo jest nosi li grudnjak sa žicom", kaže dr. Thompson. "Žica se može urezati u kožu ili tkivo dojke, što uzrokuje bol i osjetljivost". Mekani grudnjak za spavanje može spriječiti pomicanje grudi i nelagodu dok spavate.
@jessmiao Replying to @amelispam Girls do you wear a bra to sleep?? #myth #tipsforgirls #advice #bratok #forgirls ♬ original sound - Jess Miao | your big sis 🥰
Štiti dojke tijekom dojenja
Ako dojite, nošenje čistog potpornog grudnjaka tijekom spavanja može držati jastučiće za dojenje na mjestu, održavati bradavice suhima i štititi ih od bakterija. Također smanjuje trenje bradavica i podržava strukturu grudi. Pritom je važno da grudnjak ne bude preuzak jer to može smanjiti proizvodnju mlijeka i potencijalno dovesti do začepljenja mliječnih kanala i mastitisa, upale tkiva dojke.
Sprječava gljivične infekcije
Toplo i vlažno okruženje idealno je za razvoj gljivica. "Ispod dojki ima mnogo kontakta kože o kožu, osobito kod većih grudi", napominje dr. Thompson. "Ako ste uz to pokriveni i znojite se, stvarate savršeno okruženje za gljivične infekcije". Nošenje grudnjaka koji upija vlagu pomaže u smanjenju trenja i održavanju kože suhom. Sličan učinak može imati i potkošulja s ugrađenim grudnjakom.
Smanjuje iritaciju bradavica
Trenje je čest uzrok boli u bradavicama. Iako ne trčite maraton dok spavate, bradavice se mogu iritirati zbog trljanja o uske majice, materijal pidžame ili previše labav grudnjak. Odgovarajući grudnjak za spavanje može ograničiti kretanje i ublažiti iritaciju.
@drjencaudle Do you sleep in a bra? #bra #sleep #underwear #drjencaudle #fyp #fypage #fypシ゚viral ♬ original sound - DrJenCaudle
Pomaže u oporavku nakon operacije
Nakon određenih operacija prsnog koša važno je držati grudi pod kompresijom. Ograničavanje pokreta štiti šavove i rezove, a dodatna kompresija može smanjiti nakupljanje tekućine, ublažiti bol i držati gaze na mjestu. "Većina kardiokirurga i estetskih kirurga tražit će da neko vrijeme nakon operacije nosite grudnjak, čak i dok spavate", naglašava dr. Thompson. "Uvijek slijedite njihove savjete".
Smanjuje vidljivost strija
Strije na grudima česta su pojava, osobito ako grudi promijene veličinu tijekom trudnoće. Grudnjaci podupiru strukturu kože, što može pomoći u sprječavanju nastanka strija. "Nema dokaza da će nošenje grudnjaka u bilo koje doba dana smanjiti opuštenost grudi", pojašnjava dr. Thompson. "Ali može pomoći u smanjenju strija".
Mogući problemi kod spavanja u grudnjaku
Grudnjak za spavanje može uzrokovati i probleme ako je prljav, preuzak, previše labav ili ima žicu, što može dovesti do iritacije kože i infekcija. "Preuski grudnjaci ili oni sa žicom mogu uzrokovati da se probudite s osjećajem neugode", ponavlja dr. Thompson.
"Mogu ograničiti cirkulaciju dok spavate". Nitko se ne želi probuditi i otkriti bolne crvene tragove koje je ostavio grudnjak, stoga je pravilan odabir ključan.
@hurraykimmay Replying to @zofie.444 Is it bad to sleep in a bra?🤔 Here’s what I have to say about this as a bra fitter. Sleeping in a bra is totally safe as long as it feels comfortable for you! #brafitter#bratok#sleepinginabra#professionalbrafitter#brafitterlife#brafittingtips#newbras#braexpert#brashoppinghelp#brafittingadvice#brasize#cupsuze#brashoppinghelp ♬ Quirky - Oleg Kirilkov
Kako odabrati grudnjak za spavanje
Ako se odlučite spavati u grudnjaku, odaberite udoban model koji dobro pristaje - ne smije biti ni preuzak ni previše labav. Grudnjake biste trebali mijenjati svakih šest do 12 mjeseci ili kad god primijetite promjenu u veličini grudi.
Za najbolje iskustvo dr. Thompson preporučuje da odaberete nježan materijal poput pamuka i izbjegavate čipku ili grube tkanine. Također savjetuje da preskočite modele sa žicom jer mogu ometati cirkulaciju. Dobra alternativa može biti potkošulja s ugrađenom potporom. Najvažnije je da grudnjak za spavanje bude čist, pa ga redovito perite i nemojte spavati u onome koji ste nosili cijeli dan.