AKO ste mislili da je fitness rutina Khloe Kardashian samo priča, jedan pogled na ovaj trening će vam promijeniti mišljenje.
Khloe polako dominira u svijetu fitnessa.
Nakon što je isklesala vlastito tijelo pokrenula je reality show ''Revenge Body with Khloe Kardashian''. Misija joj je, kako kaže, promijeniti živote drugih ljudi nabolje i pomoći im da se dobro osjećaju u svojoj koži.
Osobni trener popularne Kardashianke, Gunnar Peterson podijelio je svoje omiljene vježbe koje voli zadavati Khloe.
1. Mrtvo dizanje
Stanite u uspravan položaj, noge raširite u širini ramena. Čvrsto primite uteg.
Savijte se u koljenima i kukovima, vrat držite u liniji s kralježnicom.
Ustanite i gurnite kukove prema naprijed dok stišćete gluteuse.
Pokušajte napraviti tri serije od osam do dvanaest ponavljanja, smanjujući ponavljanja kako povećavate težinu.
2. Vuča tereta na sled spravi
Stanite u uspravan položaj i leđima se okrenite od utega koji ćete vući za sobom.
Stopala su u širokom položaju s težinom u petama.
Primite konop ili lanac koji vam preko leđa treba doći do ruku i počnite hodati što brže možete.
Pokušajte napraviti četiri serije s četiri ponavljanja.
3. Bugarski čučanj
Stanite na desnu nogu, a lijevu ispružite natrag i vrhove prstiju postavite na vrh klupe ili neke uzdignute površine.
Težina tijela treba biti u stopalu koje je na podu.
Spustite se u čučanj, ali pazite da prsa držite ravno, a desno koljeno ne smije prijeći desno stopalo. Vratite se u početni položaj.
Pokušajte napraviti tri serije od 15 ponavljanja na svakoj nozi.