index.hr index.hr

Trening s nogu: Oblikuj trbušne mišiće bez klasičnih trbušnjaka

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Trening s nogu: Oblikuj trbušne mišiće bez klasičnih trbušnjaka

Screenshoot: Youtube

TRENING tijekom kojeg stojiš odličan je način za aktiviranje mišića jezgre bez ikakve opreme. Ovakav način vježbanja preporučuje se i zbog toga što će izazvati manji napor u vratu i leđima.
 
Tijekom treninga se usredotoči na pravilno izvođenje i čvrstu formu kako bi rezultati bili što bolji te došli što prije. 

Struktura treninga:
 
- 50 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora
- za trening nije potrebna oprema
- zagrijavanje i hlađenje nije uključeno u trening, no preporučuje se
 
Vježbe:
 
- spuštanje
- podizanje nogu (trbušnjak)
- bočni trbušnjak u iskoraku
- zakret torzom u čučnju
- istezanje
- bočni trbušnjak koljenom
- trbušnjak (naginjanjem unatrag)

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara