POPLAVA wellness savjeta na društvenim mrežama obećava "promjenu života", no dublji pogled na neke od tih strategija otkriva da mogu donijeti više štete nego koristi. Dok se jedni kunu u njihovu učinkovitost, stručnjaci upozoravaju na najrizičnije trendove u potrazi za zdravljem, koji često koštaju i vremena i novca, piše Vice.

Maxxing (maksimiziranje svega)

Maksimiziranje unosa proteina, vlakana ili sna zvuči dobro, no previše dobre stvari može postati upravo to - previše. Trendovi "maksimiziranja" opasno pojednostavljuju složenu sliku o prehrani i zdravlju. "Mogu navesti ljude da biraju namirnice isključivo na temelju jednog nutrijenta, poput proteina ili vlakana", kaže Avery Zenker, registrirana dijetetičarka u MyHealthTeamu.

"Samo zato što je hrana bogata proteinima ili vlaknima ne znači da je automatski zdrava niti da je smijemo jesti u neograničenim količinama. Ne postoji zdrava prehrana koja u obzir uzima samo jedan nutrijent."

Ona dodaje kako postoji golema razlika između unosa dovoljne količine proteina i vlakana i njihovog neograničenog unosa. "Naša fiziologija nije stvorena za ekstreme, već za ravnotežu", ističe Zenker.

Skupi mit o detoksikaciji

Jedan od najupornijih, ali i najskupljih wellness trendova su režimi "detoksikacije" i "čišćenja". "Ljudi često ne shvaćaju da naša tijela taj posao obavljaju sama, i to prilično dobro", objašnjava dr. Tom Ingegno, doktor akupunkture i kineske medicine.

"Kad netko 'provodi' detoksikaciju, obično mu se kaže da se rješava parazita, teških metala ili nekakvih neimenovanih toksina. No, o kojim je točno toksinima riječ i kako ih taj postupak uklanja? Ako na ta pitanja nema jasnog odgovora, to je znak za uzbunu."

Iako određeni medicinski opravdani postupci detoksikacije mogu biti korisni za neke pacijente, prosječna zdrava osoba ne bi trebala izlagati svoje tijelo takvom stresu.

"Postali smo fascinirani kulturom 'čistoće', kao da naša tijela neprestano nakupljaju tajanstvene toksine koji zahtijevaju skupa čišćenja i restriktivne dijete. Kod većine zdravih ljudi, tjelesni sustavi rade upravo ono što bi trebali", napominje Ingegno.

Pretjerivanje s dodacima prehrani

Umjesto uzimanja deset različitih dodataka prehrani svako jutro, Theresa DeLorenzo, registrirana dijetetičarka, preporučuje pristup "hrana na prvom mjestu".

"Dodatke prehrani ne regulira Uprava za hranu i lijekove na isti način kao lijekove. Mnogi vitamini i minerali, ako se uzimaju u prekomjernim količinama, mogu dovesti do toksičnosti, što može uzrokovati kardiovaskularne i neurološke probleme, hormonalne komplikacije i oštećenje jetre", upozorava DeLorenzo.

Njezin je savjet da, ako vam je dodatak prehrani doista potreban, provjerite je li testiran i certificiran od strane neovisnog tijela. "Prije nego što ga počnete uzimati, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste bili sigurni da vam je taj dodatak zaista potreban", zaključuje ona.

Biohacking - zdravlje kao natjecanje

Pojam "biohakiranje" mnogima je i dalje nepoznanica, a postavlja se pitanje kada smo svoja tijela počeli tretirati kao računala koja treba "hakirati" da bi dosegla puni potencijal. "Nisam ljubitelj termina biohakiranje. Izrastao je iz potrage za superiornošću tehnoloških 'frajera' iz Silicijske doline. Tu postaje problematično", kaže dr. Ingegno.

"Ako uzimanje megadoza, praćenje svakog biomarkera, post, pijenje 30 dodataka prehrani ili svakodnevno jednosatno tuširanje hladnom vodom postane način da pokažete kako ste discipliniraniji, prosvjetljeniji ili optimiziraniji od svih ostalih, promašili ste smisao. Zdravlje nije natjecateljski sport ili osobina ličnosti."

Kako navodi, takav je način razmišljanja prečesto usredotočen na individualnu optimizaciju, zanemarujući važnost zajednice, smislenih odnosa i društvenog blagostanja. "Neke od najdugovječnijih i najzdravijih populacija na svijetu, poput onih u 'plavim zonama', ne slijede slijepo jedan trend. Oni dijele obroke, održavaju čvrste društvene veze, prirodno se kreću tijekom dana i žive svrhovite živote", ističe Ingegno.

"Cilj ne bi trebao biti neprestano dokazivanje da pobjeđujete u igri zvanoj wellness", dodaje za kraj. "Cilj bi trebao biti izgradnja života u kojem zaista vrijedi biti dovoljno zdrav da biste u njemu uživali."