Foto: Shutterstock

ČAK i ako se nisi spreman (spremna) potpuno prebaciti na zdravu prehranu i preporučenih 3-4 sata tjelovježbe tjedno, postoje mnogi načini da produljiš svoj život i sačuvaš zdravlje.

Ovih 5 stvari zaista svatko može uvesti u svoju svakodnevnu rutinu!

1. JEDI RIBU

Žene u Japanu imaju jedan od najduljih životnih vjekova u svijetu, a ljudi koji žive na Mediteranu u pravilu su više fit i imaju manje problema sa srcem i krvožilnim sustavom. I jeni i drugi jedu mnogo ribe koja ima malo kalorija, a puno omega 3 masnih kiselina koje su dokazano odličan borac protiv dijabetesa, artritisa, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i upalnih bolesti crijeva.

2. SMIJ SE NA GLAS

Nije važno, ako misliš da u tvom životu trenutno ništa nije smiješno...zbog svog fizičkog i psihičkog zdravlja pokušaj se svaki dan barem nekoliko minuta smijati na glas. Ljudi koji se češće smiju imaju niži tlak i manje problema sa srcem, a svi znamo kako pozitivan stav može pomoći u svim segmentima tvog života. Za početak, neka te nasmiju duhoviti prijatelji, provjerene serije, knjige ili čak stripovi - što god ti odgovara.

3. JEDI ORAŠASTE PLODOVE

Bademi, orasi, indijski oraščići...ovi mali zalogajčići pomoći će tvom tijelu da se brani od bolesti pluća, raznih vrsta tumora, dijabetesa i bolesti srca.

4. PRESTANI PUŠITI

Znamo da znaš koliko su cigarete štetne, no možda će te zanimati i činjenica da žene koje prestaju s pušenjem prije 40. rođendana žive CIJELO DESETLJEĆE duže od onih koje nastavljaju pušiti (izvor Women's Health).

5. USTANI

Sjedački način života zaista je grozan za ljudsko tijelo. Zbog sjedenja po cijele dane skupljamo masne naslage, metabolizam se usporava, kosti postaju slabije, a povećava se rizik od visokog tlaka i bolesti srca. Čak i ako moraš raditi 8 sati za stolom, svakih sat do dva malo prošeći, a podne rezerviraj barem za jednu šetnju od najmanje 20 minuta.