index.hr index.hr

Fitness izazov: Burpee na BOSU lopti!

M.J.
17:07, 24. siječnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
BOSU lopta odličan je rekvizit koji će svaku vježbu učiniti težom i zanimljivijom! Možeš je koristiti na stotinu načina, a trener Todd Durkin odlučio se za nimalo laku vježbu - burpee! 
 
BOSU Burpee se radi tako da staneš ravno, s rukama položenim uz tijelo, a zatim se spustiš u čučanj te prisloniš ruke na BOSU loptu ispred sebe. Poslije čučnja stopalima odskoči u gornju poziciju skleka, a nakon toga skoči natrag u poziciju čučnja. Ustani i izravnaj se, držeći BOSU u rukama. Skoči i ispruži ruke (i BOSU) u zrak, a zatim ponovi cijeli pokret ispočetka. 
 
Ovom vježbom aktivirat ćeš svaki mišić u tijelu, povećati snagu i izdržljivost, te poboljšati koordinaciju. Pazeći na formu, napravi što više ponavljanja unutar dvije minute! 
Trener Todd Durkin za Men's Health napravio je čak 37 ponavljanja. Možeš li napraviti više? 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara