index.hr index.hr

Kako loše držanje može pokvariti trening

M.J.
12:00, 10. rujna 2016.
Kako loše držanje može pokvariti trening
Foto: Shutterstock
 
UREDSKI posao, dugo sjedenje na fakultetu ili izležavanje na kauču mogu ozbiljno utjecati na tvoje držanje. Tako se ravan, ponosan stav brzo zamijeni onim pogrbljenim. 
 
No, osim što izgleda loše, takvo držanje s vremenom utječe na tvoju kralježnicu, ramena, bokove i koljena, pa se često javlja bol, smanjena mobilnost i nemogućnost dizanja utega. 
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je izjavio: "Kako bi se očuvalo dobro držanje i izgradilo bolje tijelo, treba raditi "side-lying windmill", vježbu koja će aktivirati mišiće ramena i gornjeg dijela leđa. Radi ju tijekom zagrijavanja, prije vježbi gornjeg dijela tijela ili onih dana kada odmaraš od uobičajenog treninga.".
 
Pogledaj video i nauči kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara