index.hr index.hr

Odličan izazov za cijelo tijelo: Ostani bez daha u samo par minuta

M.J.
09:00, 28. rujna 2014.

Foto: Shutterstock

ŠPRINTANJE i brzo hodanje unatrag na pet metara ne zvuči preteško - no, dodaš li još dvije vježbe na svakom kraju, imaš pravi izazov!  
 
Ovaj izazov dobro će testirati tvoje srce i pluća, te svako mišićno vlakno u tijelu. U samo par minuta pokrenut ćeš cijelo tijelo, preznojiti se i ostati bez daha. Bez obzira na brzinu, vježbe radi pravilno i usredotočeno, te nemoj raditi pauze.
 
Kako napraviti izazov? 
 
Pokreni štopericu. Brzo trči 5 metara, a zatim napravi 10 groinera (spusti se u gornju poziciju skleka, a zatim nogama odskoči do vanjske strane ruku). Bez da odmaraš, brzo hodaj unatrag do početne točke, te napravi 10 sklekova. To je jedna runda, napravi ukupno pet. Do kraja treninga prijeći ćeš 50 metara, te napraviti 50 groinera i 50 sklekova.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara