index.hr index.hr

Pokreni cijelo tijelo: Isprobaj ovu odličnu vježbu s bučicama!

M.J.
16:00, 20. prosinca 2014.

Foto: Shutterstock 

ZA NAJBOLJE i najbrže rezultate potrebno je pronaći vježbe koje će istovremeno pokrenuti više mišićnih skupina, te tako ubrzati metabolizam, sagorjeti kalorije te ojačati i oblikovati cijelo tijelo.
 
Hammer pregib s bučicama u kombinaciji s iskorakom i potiskom jedna je od najučinkovitijih vježbi, te aktivira gotovo svaki mišić od glave do pete. 
 
Napravi dva do tri seta po deset ponavljanja. 
 
1. Stani ravno sa stopalima u širini bokova, a u ispruženim rukama sa strane drži bučice. Iskorači desnom nogom i spusti se dok ti se prednje koljeno ne savije pod kut od 90 stupnjeva. Dok se spuštaš u iskorak, bučicama izvedi hammer pregib do ramena. 
 
2. Ostani u iskoraku i potisni bučice ravno iznad ramena.
 
3. Odgurni se u početni položaj, no bučice zadrži iznad ramena. To je jedno ponavljanje. Spusti utege, pa sve ponovi suprotnom nogom.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara