Sljedećih 5 koraka moglo bi biti od pomoći:

 

1. DOPUSTITE DA VAS DRUGI INSPIRIRAJU, ALI NE ZABORAVITE DA JE OVO VAŠ PUT

 

I ja se osobno, često uhvatim razmišljajući (i pritom gledajući tuđe fotke) kako nisam dovoljno uporna, savjesna i kako se ne posvećujem svom cilju dovoljno… Veliko ne ne! Ostali ljudi, bili oni svjetski poznate face ili pak netko koga susrećete u teretani, trebaju biti tu točno u onolikoj mjeri koja je potrebna da iz njihovog primjera crpite POZITIVNU motivaciju. U onom trenutku kada vas stegne okov ljubomore ili samosažaljenja, vrijeme je da ponovite u sebi zašto ste tu gdje jeste i što ste sve dosada postigli. I nikada ne zaboravite da je ovo "vaša stvar", ne tuđa. Bolt može biti dobra motivacija, ali gle… nećete ga prestići do petka ako u utorak počneš "malo hvatat kondu na traci".

 

2. KORAK PO KORAK

 

Mnoooogi početnici suočavaju se s ovim problemom. Ako ste se uhvatili ovog ozbiljno, ako zaista želite živjeti fit lifestyle i svečano ste sebi obećali da nema povratka "na staro" pravo je vrijeme da ostavite ego ispred vrata teretane. Nitko NE MOŽE ODMAH otrčati maraton ili pravilno dizati fascinantne težine u benchu. Dajte si mira. U najboljem slučaju će vas ukliještiti do Božića. Sljedećeg.

 

3. SVAKI DAN IMAJTE MALI CILJ KOJI ĆETE OSTVARITI

 

Ako ćete beskonačno čekati na veliki cilj koji ste zacrtali i za kojeg je jednostavno nemoguće da se ostvari u kratkom periodu, bit ćete razočarani i odustat ćete. Počnite s malim (ali nevjerojatno bitnim) stvarima… Primjerice: Danas se neću prejesti čokoladom od kokosa. E tako. Sad to ponavljajte 30 dana. Pa vi već mjesec dana živite bez predoziranja šećerom?! Bravo šećeru! Shvaćate o čemu govorim?

 

4. VAGA NIJE VAŠ NAJBOLJI PRIJATELJ

 

Je li teža kila perja ili kila željeza? Kila je kila! Ekvivalent tomu je i kila masti i kila mišića. Kila je kila, ali razlika u volumenu je OGROMNA! Kila masti je Oprah, kila mišića je Adriana Lima. Salo zauzima do nekoliko puta više tjelesnog prostora nego mišić! Stoga… Vaga može biti neki pokazatelj napretka (posebice kod osoba izrazito povećane tjelesne težine), ali nemojte se slijepo oslanjati na nju. Radite na povećanju mišićne mase, a manje se fokusirajte na smanjenje težine. Na kraju krajeva, to su samo puke brojke.

 

5. UŽIVAJTE U PROCESU

 

Zadnje, ali definitivno ne manje bitno jest da se usredotočite na sebe. Dopustite pozitivnim mislima da vas preplave. Zagazili ste i odlučili se na nešto pozitivno što će vas oplemeniti i dovesti u općenito bolje stanje. Budite sami sebi zahvalni, pohvalite se što vam je danas nagib na traci malo veći, a i u seriji možete napraviti dva ponavljanja više, što trčite pola kilometra duže ili što vam nije više toliko mrsko odraditi trening. Napredujete! Usredotočite se na svaki dan, na dnevne koračiće i vjerujte - rezultat neće izostati!

 

Izvor: Fit-team