index.hr index.hr

Riješi se "jahaćih hlačica" na bokovima

M.J.
09:00, 08. listopada 2016.
Riješi se "jahaćih hlačica" na bokovima

Foto: Shutterstock

MASNE nakupine na bokovima, bedrima i stražnjici, poznate kao "jahaće hlačice", tijelo čine neproporcionalnim i neprivlačnim. Ponekad uzrokuju poteškoće pri hodanju ili odabiru odgovarajuće odjeće, pa je dobro na vrijeme se riješiti ovog neugodnog viška.
 
"Jahaćih hlačica" riješit ćeš se promjenom prehrane i vježbanjem. S obzirom da se radi o višku masnoća, potrebno je držati se podalje od brze i masne hrane, masnog mesa, šećera, te jela s puno sira.
 
Biraj zdravu hranu poput:
 
- hrane bogate vlaknima i željezom: zobene pahuljice, riža, cjelovite žitarice, soja
- voća i povrća koje će razgraditi masnoće i ubrzati metabolizam
- čistog mesa bogatog proteinima, poput piletine i ribe
 
Pij 8 čaša vode dnevno, a od sokova biraj samo svježe iscijeđene voćne napitke.
 
Promjena prehrane uzrokovat će gubitak težine, no za lijepe noge potrebno je raditi i određene vježbe.
 
Počni hodati ili joggirati barem 20 minuta dnevno, a zatim radi:
 
- čučnjeve koji će oblikovati mišiće nogu i stražnjice
- kardio vježbe koje će istopiti masnoće sa bokova i bedara
- vježbe s medicinkom namijenjene oblikovanju donjeg dijela tijela
- vježbe snage koje će sagorjeti više masti
- pilates koji će oblikovati cijelo tijelo
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara