index.hr index.hr

Spriječi debljanje nakon prestanka pušenja

M.J.
14:00, 10. srpnja 2015.
Spriječi debljanje nakon prestanka pušenja

Foto: Shutterstock

DEBLJANJE nakon prestanka pušenja često je glavni razlog zašto se neki ljudi nikad ne žele riješiti ove nezdrave navike. Dobra vijest je da se nakupljanje kilograma može lako izbjeći.
 
Kad pušiš cigarete, tvoje srce i metabolizam se ubrzavaju, što vodi do većeg sagorijevanja kalorija. Kad prestaneš pušiti, metabolizam se usporava (tj. vraća na uobičajenu "brzinu") te to često uzrokuje naglo debljanje.
 
Prosječni pušač se nakon prestanka udeblja 4 i pol kilograma, a istraživanja su pokazala kako oko 20 posto bivših pušača tijekom prvih godinu dana bez cigareta izgubi većinu nakupljenog viška. 
 
Kako prestati pušiti bez debljanja?
 
Postoji nekoliko načina kojima možeš izbjeći ili barem umanjiti debljanje.
 
Prvo, moraš zadovoljiti potrebu stavljanja cigarete u usta. Pri ovom prvom koraku pomoći će ti zdravi proizvodi bez puno kalorija: celer, grickalice bez šećera i žvakaće gume bez šećera.
 
Nakon što se odlučiš na život bez cigareta, probaj si ispuniti dan raznim aktivnostima koje će ti odvratiti misli. Izađi s prijateljima, uputi se u dugu šetnju, volontiraj, vježbaj, pleši - radi sve što te usrećuje i zabavlja.
 
Kako bi se izbjeglo nakupljanje kilograma nakon pušenja, potrebno je postupno povećavati fizičku aktivnost kako bi se metabolizam ubrzao, a kalorije sagorjele. Za početak je dovoljno malo više hodati, pa probaj joggirati, ili barem birati stepenice umjesto lifta i parkirati automobil malo dalje od uobičajenog mjesta. 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara