index.hr index.hr

Stenjanje tijekom tenisa vodi do ravnog trbuha

M.J.
18:00, 05. rujna 2014.

Foto: Shutterstock

MOŽDA ćeš se osjećati smiješno, ali uživiš li se u ulogu Serene Williams na teniskom igralištu, poboljšat ćeš igru i brže oblikovati tijelo. Stenjanje će ti omogućiti jači servis, a vrlo vjerojatno i jaču jezgru.
 
Istraživanje na sveučilištu Hardin-Simmons u Texasu otkrilo je da tenisači koji stenju loptu udaraju čak 8 km/h brže, te su ujedno i bolje aktivirali bočne mišiće i prsa. 
 
Osim u tenisu, glasni uzvici pokazali su se korisnima i u drugim aktivnostima poput mrtvog dizanja, udaranja nogometne lopte ili čak pri igranju golfa. Stenjanje povećava aktivnost mišića ili broj mišićnih vlakana koje koristiš u određenoj vježbi. Tako ćeš lakše proizvesti snagu i brže oblikovati mišiće.
 
Naravno, većina ljudi glasno stenjanje smatra nesnosnim ili čak sramotnim, pa ga izbjegavaju na terenu ili u teretani. Umjesto toga, možeš duboko udahnuti i zatim snažno izdahnuti!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara