index.hr index.hr

Izgledaj poput Shakire: Isprobaj njenu omiljenu vježbu za oblikovanje cijelog tijela!

M.J.
16:00, 03. rujna 2014.
Foto: Screenshot YouTube
 
ZGODNA Shakira i u trideset sedmoj godini izgleda savršeno, a sad znamo i kako joj to uspijeva. Njena osobna trenerica, Anna Kaiser, otkrila je omiljenu vježbe lijepe pjevačice - Jackknife sa zakretom.
 
Ovaj pokret aktivira mišiće cijelog tijela, a posebno je dobar za jezgru. Za jackknife ti je potrebna lopta za pilates, a dovoljno je napraviti 3 seta od 30 ponavljanja, 3 do 5 puta tjedno.

Vježba:
 
Počni u planku (dlanovi ispod ramena, ravna leđa, noge ispružene iza tebe) s potkoljenicama na lopti.
 
1. Potkoljenicama pritisni loptu i podigni bokove. Savij koljena i uvuci ih prema lijevom ramenu dok istovremeno zakrećeš srednji dio tijela.
 
2. Ispruži noge i vrati se u plank.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara