index.hr index.hr

Trening za prsa: Riješi se neugodnog sala ispod pazuha

M.J.
18:13, 23. veljače 2015.
Trening za prsa: Riješi se neugodnog sala ispod pazuha

Foto: Shutterstock

SVAKODNEVNO susrećemo razne vježbe za cijelo tijelo, no rijetko tko spominje ovu kritičnu zonu na kojoj se masnoće lako nakupljaju, a teško odlaze.
 
Neugodno salo ispod pazuha smanjit će se i nestati ako pripaziš na prehranu (izbjegavaj masnu i prerađenu hranu), krećeš se više nego inače (radi kardio treninge koji će otopiti sav višak, uputi se u brzu šetnju, trči...) i radiš nekoliko odličnih vježbi za prsa.
 
Za lijep gornji dio tijela isprobaj sljedeće vježbe:
 
1. Skull Crusher s bučicama
 
- oblikuje triceps
 
- napravi 2 do 3 seta sa 12 do 15 ponavljanja

2. Letenje bučicama na švicarskoj lopti

 - oblikuje prsa

- napravi 2 do 3 seta po 10 ponavljanja

3. Potisak s prsa

- oblikuje prsa, tricepse, ramena i jezgru

- napravi 2 do 3 seta sa 12 do 15 ponavljanja

4. Sklekovi

- oblikuju prsa, tricepse i prednji dio ramena

- napravi 10 do 20 sklekova

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara