Foto: screenshot youtube

DOBRO je povremeno uzeti predah, kako od posla, tako i od treninga. Tijelu dobro dođe nekoliko dana potpunog odmora, poglavito ako ste inače prilično aktivni. Stoga, ako ste već negdje na višednevnom odmoru- ne brinite, nećete brzo izgubiti mišiće, udebljati se ili izgubiti formu koju ste dugo stvarali. Međutim, dobro je barem povremeno podsjetiti tijelo da ima mišiće i napraviti kratki trening. Ne zamarajte se traženjem teretane ili rekvizitima, dovoljno je koristiti težinu vlastitog tijela i kratke vremenske intervale.

U videu trener Andy će vam pokazati 5 osnovnih vježbi i njihove naprednije verzije. S obzirom na formu odaberite 5 vježbi i napravite nekoliko treninga dok ste na odmoru u trajanju ne dužem od 15-20 minuta. Odredite si vremenske intervale u omjeru 1:1 ili 1:2 što se odnosi na vrijeme rada i vrijeme odmora. Primjerice, svaku vježbu napravite sa 30 sekundi rada i 30 sekundi odmora između prebacivanja na sljedeću vježbu.