index.hr index.hr

Vježbaj poput Shakire: Seksi vježbe za oblikovanje cijelog tijela!

M.J.
12:00, 29. listopada 2014.

Foto: Screenshot YouTube

SHAKIRA nas oduvijek oduševljava čvrstim nogama, vitkim rukama i lijepim trbušnim mišićima. Njena osobna trenerica Anna Kaiser vratila ju je u formu nakon poroda, a moramo priznati kako zgodna pjevačica izgleda bolje nego ikad!

Cilj Shakirinog treninga su istaknuti trbušni mišići i snažne ruke, te oblikovanje i učvršćivanje ostatka tijela. Shakira voli kružne treninge, što znači da se vježbe rade jedna za drugom bez velikih stanki. Vježbe izgledaju poput plesnih pokreta, pa ih možeš raditi uz omiljenu glazbu i dobro se zabaviti!

Trening:

1. set

1. Brzo podizanje koljena (30 sekundi svakom nogom)

2. Udarci petom (15 sekundi)

3. Iskorak i udarac (30 sekundi)

4. Udarci petom (15 sekundi)

Cijeli set ponovi još dva do tri puta prije nego što kreneš s drugim setom.

2. set

Napravi 3 ponavljanja cijelog seta. Između vježbi nemoj raditi stanke.

1. Brzo podizanje koljena (30 sekundi svakom nogom)

2. Udarci petom (15 sekundi)

3. Iskorak i udarac (30 sekundi)

4. Sjedeća rotacija (60 sekundi)

5. Klizanje rukom (30 sekundi)

6. Iskorak i zamah

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara