index.hr index.hr

Vježbe s utezima koje će ti pomoći da se riješiš viška kilograma

M.J.
16:00, 03. travnja 2015.
Vježbe s utezima koje će ti pomoći da se riješiš viška kilograma
Foto: Shutterstock, Women's Health
 
AKO želiš sagorjeti kalorije, smanjiti udio masnoća u tijelu i postići vitku figuru - trebaš više mišića!
 
Časopis "Women's Health" otkrio je pet vježbi s utezima koje oblikuju kritične zone i tope višak kilograma. Vježbe dodaj u svoj uobičajeni trening, dva do tri puta tjedno. Potrebno je napraviti dva ili tri seta po deset ponavljanja zadanim redoslijedom. Između svake vježbe odmori 30 sekundi, te pripazi da svaki pokret radiš kontrolirano i pravilno.
 
Od opreme su ti potrebne bučice, šipka i lat sprava, a težinu prilagodi ovisno o fizičkoj spremi. Najbolje je početi s malim težinama, te ih postupno povećavati. Preteški utezi napravit će više štete nego koristi, a mogu dovesti i do ozbiljnih ozljeda.
 
Goblet čučanj
 
 
Vučenje na lat spravi obrnutim hvatom


 
Veslanje šipkom u pregibu
 
 
Mrtvo dizanje 
 
 
Hodajući iskorak
 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara