index.hr index.hr

Zategni jezgru i oblikuj trbušne mišiće

M.J.
12:00, 29. travnja 2014.

Foto: Shutterstock 

POKRENI se i oblikuj tijelo vježbama za koje ti ne treba skupa oprema, a možeš ih raditi i kod kuće. Ovaj odličan trening sagorjet će višak masnoća, zategnuti jezgru i pogoditi trbušne mišiće sa svih strana. 
 
Vježbe:
 
Trbušnjaci s jednom podignutom nogom
 
- 30 sekundi na obje strane, napravi što više ponavljanja
- kad podigneš i izravnaš nogu, pripazi da je u ravnini s drugom (bedra moraju biti u istoj visini)
 
Bočni plank
 
- 30 sekundi na obje strane
- možeš se osloniti na podlakticu, na dlan, a možeš i ispružiti ruke i noge te ih pomicati kako bi jezgra više radila 
 
Napravi ukupno 5 setova!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara