VEĆINA će u novu godinu ući sa željom da se konačno riješi viška kilograma. Prije nego što se krenete vagati, hoćete li se podvrgnuti detoksikaciji sokovima ili keto dijeti, poslušajte savjet stručnjaka.

Dijetetičarka Melissa Meier odlučila je za portal Body+Soul otkriti koje tri dijete smatra održivima što je ključno ako ne želite po stoti put vratiti kilograme brže nego što ste ih skinuli.

Fleksiterijanstvo

Ako vam povremeno dođe želja da postanete vegetarijanac, ali se ipak ne želite potpuno odreći mesa i ribe, najbolje je odabrati fleksiterijanstvo. Riječ je o fleksibilnoj vrsti prehrane koja je uglavnom fokusirana na namirnice biljnog porijekla, ali ne eliminira meso i ostale životinjske namirnice. To znači da uključuje puno voća i povrća, integralnih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki, a povremeno i meso i/ili ribu. Istraživanja pokazuju da fleksiterijanstvo nije dobro samo za mršavljenje već i za cjelokupno zdravlje. Takva se prehrana povezuje s boljim metaboličkim zdravljem i smanjenim rizikom od određenih bolesti.

Mediteranska prehrana

Iako se većina zbog naziva možda nada da se mediteranska prehrana temelji na pizzi, tjestenini i crnom vinu, zapravo voće, povrće, mahunarke i žitarice čine glavninu menija. Zahvaljujući dodatku maslinovog ulja, masne ribe i orašastih plodova, ovaj tip prehrane je bogat zdravim mastima, a poanta je zdravo mršavjeti odnosno jesti manje, što je moguće jer su sve navedene namirnice zasitne.

Povremeni post

Ima brojne poklonike među poznatima, a bit povremenog posta je ne brinuti što jedete, već kada jedete. Postoji nekoliko metoda povremenog posta, a najčešće se prakticiraju 16:8 (jede se osam sati, a ostatak vremena se posti) i 5:2 (dva dana u tjednu se unosi malo kalorija, ostatak vremena jedete normalno). Ovakav način prehrane može pomoći da izgubite neželjene kilograme, ali ako ste često gladni, nije za vas. Dodatni plus je što se ovaj stil prehrane povezuje s poboljšanim metaboličkim zdravljem i boljim zdravljem probavnog sustava.