"DOKTOR za san" tvrdi da bi neobičan napitak od kuhane banane mogao pomoći onima koji se teško opuštaju prije spavanja.

Dr. Michael Breus, na internetu poznat kao Sleep Doctor ("doktor za san"), objasnio je da njegova "vruća voda s bananom" sadrži nutrijente koji mogu imati pozitivan učinak na san, a preporučuje je piti oko 30 do 40 minuta prije odlaska u krevet.

Magnezij je ključan

Gostujući u podcastu The Diary Of A CEO, Breus je naglasio važnost magnezija za san te rekao da mnogim ljudima može koristiti dodatni unos - bilo kroz prehranu ili druge načine.

Prema njegovim riječima, banane su bogate magnezijem, no ističe da se korisne tvari ne nalaze samo u plodu nego i u kori. Upravo zato osmislio je jednostavan recept koji naziva "vruća voda s bananom".

"Uzmite običnu bananu, odrežite peteljku, prerežite je napola i ubacite u kipuću vodu", opisao je. Bananu je, kaže, dovoljno kuhati oko pet minuta, nakon čega će potamnjeti jer je odstajala u vreloj vodi.

"Zapravo to nije čaj, nego samo topla voda s bananom", pojasnio je.

Dodao je i da se iz kore dobivaju tvari koje mogu pomoći boljoj apsorpciji magnezija. Breus tvrdi da bi se učinak mogao osjetiti otprilike 25 do 35 minuta nakon konzumacije.

Potreban je oprez s količinom tekućine

Ipak, upozorava da ne treba popiti previše tekućine navečer kako se ne biste budili tijekom noći.

Kaže da se ovaj napitak može pretvoriti u opuštajući večernji ritual - uz knjigu, mirniju atmosferu i što manje ekrana.

Ako vam ne odgovara okus banane, Breus dodaje da se plod nakon kuhanja može iskoristiti na razne načine ili kombinirati s drugim napitcima koje inače pijete navečer.