index.hr index.hr

Liječnik rekao koliko koraka trebate napraviti u danu da biste sagorjeli salo

Index Fit
11:59, 06. rujna 2022.
Liječnik rekao koliko koraka trebate napraviti u danu da biste sagorjeli salo
Foto: Unsplash

IAKO hodanje nije najnapornija tjelesna aktivnost, vrlo je učinkovita za mršavljenje. Prema dr. Michaelu Mosleyju, ljudi bi trebali napraviti određen broj koraka u danu kako bi sagorjeli što više sala.

"10 tisuća koraka je dobar cilj", rekao je u svom podcastu Just One Thing.

Međutim, napominje da i brzina hodanja ima veliku ulogu.

"Važno je hodati što je brže moguće jer to povećava učinak za 50 posto. Korisnije je raditi više od 100 koraka u minuti nego manje. Ako možete napraviti 120 koraka u minuti, to je fantastično", dodao je.

Prema ovom liječniku, osobe koje hodaju radi mršavljenja trebale bi dosljedno raditi najmanje 10 tisuća koraka u danu. To je otprilike 8 kilometara.

Hodanje ima niz prednosti i može ubrzati metabolizam te poboljšati raspoloženje i kognitivnu funkciju. Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise pokazala je da su ljudi, kada su ubrzali hodanje, sagorjeli više kalorija.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara