index.hr index.hr

Najbolje aktivnosti za mršavljenje i održavanje forme, prema studiji s Harvarda

Index Fit
17:59, 03. veljače 2023.
Najbolje aktivnosti za mršavljenje i održavanje forme, prema studiji s Harvarda
Foto: Unsplash

SVEUČILIŠTE Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje opcije za mršavljenje bez odlaska u teretanu. Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje su:

  • plivanje
  • dizanje utega
  • boks
  • sportovi s reketom
  • hodanje i trčanje
  • joga

Otkriveno je i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:

  • sklekovi na podu
  • sklekovi na zidu
  • čučnjevi s rukama naprijed
  • penjanje uz stepenice
  • most
  • trbušnjaci
  • škarice

Redovita tjelesna aktivnost ključna je za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara