BUBREZI neprestano filtriraju krv, uklanjaju otpadne tvari i pomažu održavati ravnotežu vode i elektrolita u tijelu. Na njihov rad utječu brojne životne navike, uključujući dovoljan unos tekućine i prehranu. Umjesto zaslađenih ili alkoholnih pića, nakon večere može se odabrati jednostavan napitak koji pridonosi hidraciji.

Nutricionistica Melanie Betz kao jednu od opcija izdvaja čaj od đumbira. "Hidracija je ključna za zdravlje bubrega i prevenciju bubrežnih kamenaca", kaže Betz za EatingWell. Iako je voda najbolji izbor, dodaje da raznolikost pića može pomoći u dovoljnom unosu tekućine i sprječavanju dehidracije.

Đumbir sadrži spoj s protuupalnim svojstvima

Čaj od đumbira sadrži i gingerol. "Gingerol je spoj s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima", objašnjava nutricionistica Jen Hernandez. Kronična upala povezana je s napredovanjem bolesti bubrega, a Hernandez ističe i da đumbir prirodno sadrži vrlo malo kalija, fosfora i natrija.

Ipak, Hernandez savjetuje provjeravanje deklaracija kupovnih čajeva jer mogu sadržavati dodatke poput sladića, kalijevog klorida ili fosfatnih konzervansa. Čaj se jednostavno može pripremiti i kod kuće.

"Jednostavno prelijte svježi, oguljeni đumbir vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta", savjetuje Hernandez. Za zdravlje bubrega važni su i prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umjeren unos soli te redoviti liječnički pregledi.