Foto: Instagram

ONA će gorjeti. 

Posljednjih dana savjetovali smo vas kako isklesati trbuh ili ga barem još malo poravnati do godišnjeg odmora, no ovoga puta u središtu pozornosti nije trbuh, već stražnjica.

Lijepo oblikovana stražnjica zahtijeva puno truda, a ako ste mislili kako su klasični čučnjevi jedina metoda kojem ćete to postići, gadno ste se prevarili. Postoje razne vježbe za postizanje tog cilja, a za jednu koja čini čuda za vašu stražnjicu možda niste ni čuli.

Ona se zove "frog pump" i možda će vam na prvu zvučati i izgledati čudno, no vjerujte nam, htjet ćete ju izvoditi.

Klasični mostovi koje izvodite na podu izvrsni su za aktivaciju mišića stražnjice (gluteus maximus), no s vremenom mogu dosaditi pa je ova vježba odlična zamjena i izazov.

Kako se izvodi? Pogledajte u kratkom videu, a za još bolje rezultate iskoristite bučicu. No, ako vježbu planirate izvoditi samo s vlastitom težinom, i to će dovesti do odličnih rezultata. Pumpajte!