HOLIVUDSKA glumica Drew Barrymore nedavno je uspjela istopiti 11 kilograma. Njena fitness transformacija obilježila je 2018. godinu, a dobro je znati da pritom nije gladovala.

Vodeći se savjetima nutricionistice Kimberly Snyder vodila je računa o zdravlju, posebno kada su u pitanju želudac i probavni sustav.

"To je ključ dugoročno održivog gubitka kilograma. Važno je biti svjestan sebe, svog tijela, unutarnje mudrosti i intuicije. Važno je razumjeti kada ste doista gladni, a kada ne", pojasnila je Snyder u članku za MindBodyGreen.com.

Njen program mršavljenja sastoji se od šest pravila kojih se treba pridržavati. Evo što radi Barrymore.

1. Jede puno đumbira

Đumbir ima antiupalno djelovanje i često se koristi kod želučanih tegoba i mučnina. Međutim Snyder se kune u njegovu djelotvornost kada je u pitanju metabolizam.

"On zagrijava tijelo i ubrzava cirkulaciju i metabolizam. Pomaže u rješavanju negativnih misli i tjeskobe", smatra Snyder i savjetuje da posegnete za đumbirom kad god osjetite potrebu za hranom.

2. Pije poseban zeleni smoothie

Snyder ima recept za smoothie koji sadri hrpu vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa. Za četiri porcije trebat će vam sedam šalica nasjeckanog špinata, šest šalica nasjeckane salate, dvije šalice hladne vode, otprilike dvije stabljike celera, jedna jabuka, jedna kruška, jedna banana, dvije žlice svježe iscijeđenog limuna i malo peršina. 

Sve sastojke ubacite u blender i napravite ukusan smoothie koji će vaš probavni sustav održavati zdravim i zasititi vas.

3. Iz prehrane je izbacila mliječne proizvode

Mliječni proizvodi, smatra Snyder, ometaju prirodni tok organizma i dovode do nakupljanja sluzi što sprječava gubitak težine.

"Mislim da će se većina ljudi osjećati oslobođeno kada iz prehrane izbace mlijeko, sireve, jogurt i ostalo", upozorava.

4. Slijedi pravila fleksibilne prehrane

Kod fleksibilne prehrane je povećan unos obroka na biljnoj bazi, ali i dalje je dopuštena konzumacija mesa i drugih namirnica životinjskog porijekla, samo u umjerenim količinama.

Fleksibilna prehrana je životni stil, a ne dijeta, i temelji se na ovim načelima:

- Jedite uglavnom voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.

- Usredotočite se na proteine iz biljaka, a ne životinja.

- Ograničite unos rafiniranog šećera, konzervansa i slatkiša.

Prateći ovaj pristup, Barrymore je uspjela očistiti svoje tijelo od toksina.

5. Pije magnezij

Snyder je Barrymore savjetovala da pije magnezij. WebMD navodi da je magnezij važan za normalnu funkciju stanica, živaca, mišića, kostiju i srca.

6. Pokušava umanjiti stres

Stres je jedan od razloga zbog kojih je ljudima teško smršavjeti. Istraživanje znanstvenika s londonskog sveučilišta otkrilo je da su ljudi s većim razinama kortizola u tijelu imali više kilograma i veći indeks tjelesne mase od onih s nižim razinama. Zbog toga ga se dovodi u vezi s velikim problemom današnjice, a to je pretilost.

"Ako smo pod stresom, borimo se s problemima kao što su tjeskoba, nesanica i stalno osjećamo krivnju zbog čega se neki ljudi prejedaju", kaže Snyder koja je zbog toga Barrymore savjetovala meditaciju.