index.hr index.hr

Ovako izgleda najbolji doručak za mršavljenje

S.G.
Zadnja nadopuna: 14:06, 17. kolovoza 2017.
Ovako izgleda najbolji doručak za mršavljenje

Foto: 123 RF

PITATE se što jesti ujutro?
 
Ako pazite na liniju i kilograme, onda već dobro znate kako biste za najvažniji obrok u danu, doručak, svakako trebali konzumirati jaja.
 
Osim što su bogata proteinima i pružaju vam duži osjećaj sitosti, jaja ne štete vašoj liniji.
 
Drugim riječima, ako se pitate što jesti ujutro kada pazite na liniju, odgovor je - proteine. I brojna istraživanja dokazala su da je visokoproteinski doručak, poput jaja i slanine, puno bolja opcija nego doručak pun ugljikohidrata.
 
Istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" otkrilo je da su ljudi koji su jeli visokoproteinski doručak tijekom ostatka dana unosili manje masti i šećera, posebno navečer, za razliku od onih koji su svoj dan započinjali niskoproteinskim obrokom.
 
Ljudi koji jedu visokoproteinski doručak imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i inzulina, što ih sprečava da osjete nalete gladi i smanje rizik od razvoja dijabetesa.
 
Stručnjaci za prehranu preporučuju oko 30 grama proteina u doručku.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara